Koordynacyjna wymiana podaniowa www.footballtrening.pl

Koordynacyjna wymiana podaniowa
Kategoria: Technika podań
Wiek: U 14 – U 18
Cel: doskonalenie techniki podań
wykonywanych bez przyjęcia piłki,
kształtowanie zdolności rytmizacji i
koordynacji ruchowej, doskonalenie
szybkości operowania piłką.
Ilość ćwiczących:
Pole ćwiczenia:
- 6
-6
- 6
- 2
-6
-1
Autor; Grzegorz Mokry
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w trzech grupach ćwiczebnych; środkowej i dwóch zewnętrznych. Pomiędzy grupami
zewnętrznymi rozłożone są drabinki koordynacyjne. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik grupy A wykonaniem
podania /1/ na wprost do wychodzącego na pozycję /1’/ partnera B. Zawodnik B wykonuje bez przyjęcia podanie
skośne /2/ do wybiegającego /3/ zawodnika C, który zagrywa piłkę /4/ poprzecznie do drugiego zewnętrznego D.
Kończy on wymianę podaniową podając /5/ piłkę do drugiego zawodnika grupy A. W czasie wymiany podań dwaj
pozostali zawodnicy grup zewnętrznych E i F wykonują na drabinkach określone ćwiczenie koordynacji ruchowej
/rytmizacji/ z przebiegnięciem na drugą stronę.
Wskazówki:
- czas trwania ćwiczenia; 3 x 4 minuty z każdorazową zmianą środkowych,
- zawodnicy grup środkowych A i B zmieniają miejsca w pionie wykonując start /2’/ do przeciwnego rzędu,
- zawodnicy grup zewnętrznych C i D po podaniu piłki także wykonują start /4’, 5’/ do przeciwnych rzędów,
- wymiana podań dobywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,
- trener po określonym czasie /np. 2 minuty/ może zmieniać zawodnikom sposób pokonywania drabinek,
- w ćwiczeniach na drabinkach zwracamy uwagę na rytmiczność i szybkość wykonania.
www.footballtrening.pl