Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ
Transkrypt
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH 1 DATA: trening przykładowy MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne, hala TRENER: Piotr Wojdyga GODZ.: CZAS ZAJĘĆ: 60’ - 70’ LICZBA ĆW.: 20 WIEK: 10-13 lat PRZYBORY: piłki różne, słupki, oznaczniki, materace, małe bramki, płotki, obręcze TEMAT: Trening indywidualny bramkarzy. TECHNIKA CHWYTU PIŁKI Z UPADKIEM (PIŁKI PO ZIEMI) CZĘŚĆ I CZAS CZ. TREŚĆ ZAJĘĆ CZAS ĆW.,ZB, L. pow. UWAGI !!! I-CZĘŚĆ WSTĘPNA 1. Ćwiczymy pojedynczo w luźnej grupie. -krążenia ramion w przód, w tył -wymachy ramion -bieg przodem, bieg tyłem -krok dostawny prawy, lewy bok -przeplatanka prawy, lewy bok -podskoki naprzemianstronne z wysokim unoszeniem rąk -podskoki naprzemianstronne ze skrętem tułowia na nogę wykroczną Przerwa(ćw. regulujące oddech) 2.Ćwiczenia w dwójkach, jedna piłka na parę -w pozycji stojącej, twarzą do siebie, odległość 3m, rzut piłki do partnera i szybki skłon (6x każdy) -ta sama pozycja wyjściowa , szybki skłon z piłką , wyprost i rzut piłki do partnera (6x każdy) -w dwójkach siad prosty ,2m od siebie .Z piłką leżenie przewrotne powrót do siadu prostego i podanie piłki do partnera (5x każdy). -ta sama pozycja wyjściowa ,rzut piłki do partnera, który po chwycie piłki wykonuje leżenie przerzutne (5x każdy) -leżenie przodem twarzą do partnera, odległość 2m ,wymiana piłki między ćwiczącymi (10x każdy) Przerwa (ćw. rozluźniające) 3.Pozycja stojąca, ćwiczymy pojedynczo z piłką w dłoniach -skłony, skrętoskłony, krążenia . 8’ , 3’ 8’ 3’ 5’ SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH 2 II II CZĘŚĆ GŁÓWNA 8’ 1.Ćwiczymy pojedynczo. Pozycja wyjściowa siad prosty z piłką w dłoniach. - kołyska prawa, lewa strona ( 8 x, 4x na stonę ) - w klęku z piłką w dłoniach kołyska prawa, lewa strona ( 6x, 3x na stonę) - w klęku, 2 piłki ustawione po obu bokach. Kołyska do ustawionych piłek ( 6x, 3 x na stronę ) - pozycja bramkarska, 2 piłki ustawione po bokach. Kołyska do ustawionych piłek ( 4x, 2x na stronę ). 3’ Przerwa ( ćw. rozluźniające ). 2. Ćwiczenia w dwójkach: - pozycja bramkarska, chwyt piłki z upadkiem uderzonej po ziemi przez współćwiczącego ( 6x, 3x na stronę ) -pozycja wyjściowa leżenie przodem na sygnał szybko wstać do pozycji bramkarskiej i chwyt z upadkiem piłki uderzonej przez współćwiczącego ( 6x, 3x na stronę ) - pozycja bramkarska, na sygnał szybki upadek do leżenia przodem, wstać do pozycji bramkarskiej i chwyt z upadkiem piłki uderzonej prze partnera ( 6x, 3 x na stronę ). 12’ 3’ Przerwa ( ćw. rozciągające ). 3. Ćwiczenia w bramce - pozycja bramkarska, ćwiczący stoi na środku bramki. Chwyt z upadkiem piłki uderzonej przez trenera po ziemi ( 6x, 3x na stronę ) -to samo ćwiczenie , pozycja wyjściowa leżenie przodem ( 6x, 3x na stronę) 8’ 3’ Przerwa ( ćw. regulujące oddech ) III. CZĘŚĆ KOŃCOWA 10’ 1.Rozbieganie , ćw. rozluźniające, omówienie treningu SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH III SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI