spis treści - e

SPIS TREŚCI
10/15
Nowotwór prostaty długo
nie daje objawów. Rozwija się
w ukryciu, a doskwierać zaczyna, gdy jest już zaawansowany.
Dużo częściej sikasz lub masz
kłopoty z opróżnieniem pęcherza? Idź do lekarza.
Hipster z bieżni
i ergometru nie
korzysta według zaleceń
producenta.
Zobacz,
jak trenować,
by do formy
wrócić już
w 4 tygodnie.
Myślisz o zrzuceniu kilku
centymetrów w pasie? „To
postaw na płynną dietę i skakanie na skakance – mówi aktor Mark Wahlberg. – Przede
wszystkim na skakankę”.
S. 40
S. 52
Badacze z McGill University
wykazali, że rano kobiecie
trzeba 10 minut, aby rozgrzać
ciało tak, by możliwe było pobudzenie seksualne. Obudź ją
więc, łagodnie przytulając
do siebie na łyżeczkę...
S. 28
S. 104
PALIWO +
BEZ BALASTU
SPORT +
FITNESS
ZDROWIE
SEKS +
ZWIĄZKI
KARIERA +
STYL ŻYCIA
26 Jajkiem w cukier
32 A teraz z zupełnie
22 Grzybica stóp?
28 Nie zapomnij
36 Sztuczna inteligencja
Nie chcesz mieć cukrzycy?
Jedz więcej jajek. I nie omijaj
żółtek.
innej beczki
Niekoniecznie
o rozgrzewce
Do rywalizacji dodaj elementy
treningu siłowego. Na przykład
w przerwach.
Jeśli paznokcie Ci zżółkły i nie
chcą wrócić do normalnego
stanu mimo stosowania środków bez recepty, to może nie
być grzybica.
Przed seksem. Bo rozgrzewka jest ważna przed każdym
wysiłkiem.
Google oddaje Ci niedźwiedzią
przysługę. Wprawdzie błyskawicznie odpowiada na pytania,
ale robi Ci śmietnik w głowie.
55 v
To samo od nowa
38 Po godzinach
to już nie to samo
Skończyły Ci się chwilowo pomysły, jak spędzić czas wolny?
Pomożemy. Tylko poważne
propozycje.
78 v
Ostry trening w kuchni 100
O jeden ruch za daleko
Przenieś trening do kuchni
i weź się za mięso jak za żelastwo – bez taryfy ulgowej.
101
Białko w cieście
Jeśli znudziły Cię odżywki
w proszku, zrób proteinowe
placuszki. Czas przygotowania
jest niewiele dłuższy od potrząsania szejkerem.
Zobacz, kiedy przerwać, żeby
po treningu iść pod prysznic,
a nie jechać do szpitala.
102 Siłownia, która mieści
się w plecaku
Malutka, ale mocna taśma
oporowa da Twojej formie
ogromnego kopa.
108
110 v
Wschodnia gęsta zupa Zabójcze combo
W chłodne dni rozgrzewająca zupa jest na wagę złota.
Zwłaszcza taka, która ma sporo białka.
Połącz kilka ćwiczeń w jedno,
by skrócić do minimum czas
treningu i na maksa podkręcić
jego rezultaty.
112
Wyzwanie MH
Weekend to teoretycznie
pełna regeneracja, ale przecież szybki sprawdzian formy
to nie trening, lecz zabawa.
Prawda?
6
30 Włos się jeży!
Jak to się dzieje, że ze strachu
masz dreszcze i gęsią skórkę.
To przygotowanie do walki.
52 v
Tajny gruczoł w kroku
Wiesz, gdzie leży prostata
i za co odpowiada? Nie? No to
teraz już będziesz wiedział.
Pierwsze razy nie są zarezerwowane tylko dla nastolatków.
Od czasu do czasu każdy z nas
tego doświadcza. To odświeżające przeżycie.
40 v
Odbij od dna
Mark Wahlberg mógł skończyć na dnie. Na szczęście
w odpowiednim momencie
wyhamował. Dzisiaj ma miliony
na koncie, kochającą partnerkę
oraz pracę, która daje mu satysfakcję. Szczęście? Raczej
odwaga, aby wziąć się za siebie i ruszyć w nieznane.
58 Przez żołądek
do sukcesu
Ściągnij przydatną wiedzę,
która pomoże Ci wzmocnić
pracę mózgu. 10 produktów,
które stanowią podstawowe
paliwo dla Twojego umysłu.
PA Ź D Z I E R N I K 2 0 1 5 / M E N ’ S H E A LT H