Misja „Relaks” – warsztaty antystresowe

Misja „Relaks” – warsztaty antystresowe
Wiele osób nie potrafi wypoczywać w efektywny i satysfakcjonujący sposób. Często z odpoczynkiem
utożsamia się bierne spędzanie czasu takie jak: leżenie, oglądanie telewizji, gry komputerowe, surfowanie w
sieci lub pogłębiające stres formy „wypoczynku” jak imprezy, zajadanie problemów, nadużywanie
substancji psychoaktywnych etc. Dlatego ważne jest, aby nauczyć studentów od pierwszych lat, jak w
sposób efektywny wypoczywać i odstresowywać się. Pomoże to obniżyć napięcie, lepiej radzić sobie z
problemami na co dzień, w tym także z nauką.
Celem warsztatu jest:
zapoznanie studentów z technikami relaksacyjnymi oraz metodami skutecznego relaksu.
Adresaci warsztatu:
Warsztat adresowany jest przede wszystkim do osób, które stosują nieefektywne sposoby relaksowania się
np. oglądanie TV.
Program ramowy:
wprowadzenie – czym jest i po co nam relaks i relaksacja – miniwykład i prezentacja multimedialna;
diagnoza własnych umiejętności wchodzenia w stan relaksacji;
metody i techniki relaksacji – trening autogenny Schultza, trening Jacobsona, ćwiczenia oddechowe,
ćwiczenia energetyzujące – pokaz i ćwiczenia indywidualne uczestników;
wymiana doświadczeń i wrażeń między uczestnikami – wypracowanie „zasad korzystania” z metod
relaksacji – praca w podgrupach.