Noworoczne postanowienie - jem zdrowo! Jak

"Brześć" Sp.J. ZPC
ul. Konarskiego 19
tel. 054 252 19 69
fax 054 252 27 31
tel. kom. 666 279 3 72
NIP 888-000-51-80
www.brzesc.pl
Brześć Kujawski, dn. 16.01.2013 r.
Noworoczne postanowienie - jem zdrowo! Jak wytrwać?
Początek nowego roku to czas kiedy decydujemy się na zmiany w swoim życiu. Niektórzy chcą
rzucić palenie, inni schudnąć, a jeszcze inni zmienić swoje nawyki żywieniowe. Pytanie tylko jak
wytrwać w swoim postanowieniu? Jest na to kilka ciekawych sposobów.
Wszyscy doskonale wiemy, jak trudno jest zrealizować cele,
które stawiamy sobie z początkiem nowego roku. Ile razy
zdarzyło się nam poddać już po kilku tygodniach i powrócić do
starych, niedobrych nawyków. Czas to zmienić i tym razem
wytrwać, czerpiąc korzyści z realizacji noworocznych planów.
Pytanie brzmi: Jak to zrobić?
Kluczem jest motywacja

Po pierwsze, zanim zdecydujesz się na jakieś postanowienia, pamiętaj, aby były one realne
i możliwe do zrealizowania – nie obiecuj, jeśli doskonale wiesz, że nie uda Ci się dotrzymać
obietnicy.

Wprowadź w życie metodę małych kroczków, która pozwoli na podzielenie na etapy Twoich
planów noworocznych: Chcesz zacząć zdrowo się odżywiać? Na początek spróbuj przez kilka
tygodni, a jak wytrwasz, idź dalej.

Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie z czegoś całkowicie zrezygnować, spróbuj chociaż ograniczyć
– nie potrafisz zrezygnować ze słodyczy, jedz ich mniej i wybieraj te bez konserwantów i
substancji chemicznych.

Masz problemy z samokontrolą? Powiedz o swoich postanowieniach przyjaciołom i rodzinie –
gdy ktoś inny będzie o nich wiedział, trudniej będzie odpuścić i przyznać się do porażki.

Może warto nakłonić drugą osobę, aby trwała w tym samym postanowieniu – razem zawsze
raźniej i dużo łatwiej jest mobilizować siebie nawzajem.

Zdaniem ekspertów, ważne jest także posiadanie planu awaryjnego, który zrealizujemy w razie
potrzeby. Na przykład – siłownia zamknięta? Idź na basen.

Jeśli zaś, zdarzy Ci się nie wytrwać, to w ramach kary, za każdym razem, gdy np. odpuścisz
sobie trening – wrzuć 2zł do skarbonki.
Sposobów na motywowanie samego siebie do trwania w postanowieniach, nie tylko tych
noworocznych, jest wiele, ale każdy sam musi sprawdzić, który dla niego będzie odpowiedni.
Jem zdrowo, czyli jak?
Gdy wiemy już, w jaki sposób możemy wzmocnić naszą siłę woli w walce ze słabościami,
zastanówmy się, co chcemy zmienić? Większość z nas na co dzień nie skupia się na tym co je, żywi
się półproduktami i przekąskami, przepełnionymi sztucznymi barwnikami, substancjami
chemicznymi i konserwantami, które są odpowiedzialne wyłącznie za to, aby produkt korzystniej
"Brześć" Sp.J. ZPC
ul. Konarskiego 19
tel. 054 252 19 69
fax 054 252 27 31
tel. kom. 666 279 3 72
NIP 888-000-51-80
www.brzesc.pl
wyglądał, lepiej smakował i postał dłużej. Może właśnie to należy zmienić i zacząć jeść zdrowo?
Przede wszystkim zacznijmy szukać w sklepach naturalnych produktów, czytajmy etykiety
i starajmy się sami przygotowywać posiłki.
„Zapoznanie się z etykietą produktu to podstawa. Jeśli znajdziemy tam literkę E i trzy cyfry to znak
ostrzegawczy. Oczywiście nie każdy z nich jest równie szkodliwy. Część określa barwniki, część
utleniacze, konserwanty lub inne substancje stabilizujące, zapachowe. Zawsze są to jednak
substancje chemiczne, które wpływają na nasz organizm” - mówi Marcin Sipa, współwłaściciel
Zakładu Produkcji Cukierniczej Brześć.
W naszej diecie nie powinno brakować warzyw, owoców, pełnowartościowych białek z chudych
mięs, wędlin, ryb, nabiału, jajek, serów czy soi. Ograniczyć powinniśmy natomiast ilość
spożywanego tłustego czerwonego mięsa, wysoko-przetworzonych węglowodanów, a także
białego pieczywa. Pamiętać należy także o tym, aby posiłki były małe, ale spożywane dość często nawet pięć, sześć razy w ciągu dnia. Co w momencie, gdy przyjdzie ochota na coś słodkiego?
Wtedy wybierajmy przekąski bez sztucznych dodatków, konserwantów i substancji chemicznych.
Doskonałą propozycją jest tutaj słomka ptysiowa fitness od ZPC Brześć, do produkcji której używa
się nasion czarnuszki. Nasiona czarnuszki zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe
oraz łączą naturalne substancje takie jak prostaglandyna E1 i E2, dzięki czemu wzmacniamy nasz
układ immunologiczny.
Rzeczy (równie) ważne
Podczas planowania realizowania swoich noworocznych postanowień nie można zapominać
jeszcze o kilku ważnych rzeczach:

Pamiętaj, aby nie przesadzić z ilością celów – niech będą to maksymalnie trzy, które są dla
Ciebie najważniejsze.

Nagradzaj się za nawet małe sukcesy – udało się wytrzymać 3 tygodnie? Kup sobie jakiś
drobiazg.

Jeśli przyjdzie chwila zwątpienia - przypomnij sobie co kierowało Tobą, gdy podejmowałeś się
tego zadania.

Na zakończenie to, co chyba najważniejsze: Czy to, co sobie postanowiliśmy, rzeczywiście jest
naszym pragnieniem, a nie marzeniem pochodzącym z otoczenia? Czy naprawdę chcesz
nauczyć się grać na fortepianie, czy to tylko presja rodziców i znajomych?
Na początku wszystko będzie wymagało dużo wysiłku, ale z czasem nowe przyzwyczajenia wejdą w
nawyk i nie będą już tylko postanowieniami noworocznymi, a czymś normalnym - zaczniemy
czerpać z nich przyjemność. Jeśli zdarzy Ci się niepowodzenie – nie rezygnuj, próbuj dalej. Niech
każda porażka będzie motywacją do dalszej pracy nad sobą, a nie czymś co sprawi, że się poddasz.
Kontakt dla mediów:
Korneliusz Smolik
[email protected]
"Brześć" Sp.J. ZPC
ul. Konarskiego 19
tel. 054 252 19 69
fax 054 252 27 31
tel. kom. 666 279 3 72
NIP 888-000-51-80
www.brzesc.pl
Tel: +48 510 796 217
___
"Brześć" Sp.J. ZPC - Rodzinna firma istniejąca od 1984 roku. Brześć specjalizuje się w tradycyjnych,
opartych na domowych recepturach wyrobów cukierniczych. Produkty Brześcia są sprzedawane
poprzez przedstawicieli i dystrybutorów na terenie całej Polski.