Jedz i chudnij czyli przekąski dla aktywnych

"Brześć" Sp.J. ZPC
ul. Konarskiego 19
tel. 054 252 19 69
fax 054 252 27 31
tel. kom. 666 279 3 72
NIP 888-000-51-80
www.brzesc.pl
Brześć Kujawski, dn. 23.07.2012r
Jedz i chudnij czyli przekąski dla aktywnych
Wiele osób, uprawiających sport i dbających o sylwetkę rezygnuje z różnych przekąsek i
słodyczy. Na rynku są jednak dostępne smakołyki, które są wręcz wskazane przy aktywnym
trybie życia.
Na polskim rynku łatwo jest znaleźć preparaty wspomagające pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale
są także inne, bezpieczniejsze sposoby niż używanie suplementów diety. W wypadku kiedy chcemy
zrzucić parę centymetrów z talii bądź ud najlepiej podjąć trening fizyczny lub zmienić nawyki
żywieniowe. Pytanie brzmi: jak dobrać ćwiczenia żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Zacząć od aerobiku
Dla osób marzących o szczupłej i atrakcyjnej sylwetce najlepszym
wyborem jest aerobik. Nie trzeba wylewać siódmych potów na siłowni,
żeby osiągnąć zamierzony cel – wystarczy półtorej godziny bardzo
aktywnego aerobiku minimum dwa razy w tygodniu. Popularna jest
teoria, że tkanka tłuszczowa ulega spaleniu dopiero po około 30
minutach wysiłku. Wygląda to jednak nieco inaczej – u przeciętnego
człowieka zapas glikogenu, czyli swego rodzaju paliwa dla mięśni,
wystarcza na 50-60 minut ćwiczeń. Dopiero po tym czasie organizm
zaczyna korzystać z zapasów tłuszczów zgromadzonych w organizmie.
Trzeba także pamiętać, że zużywanie energii z tłuszczów i glikogenu
zachodzi równolegle, w jednym momencie organizm korzysta z
obydwu tych źródeł, jednak w zupełnie różnych proporcjach, bo na
początku aż 80-90% energii pochodzi z glikogenu. Dlatego jeśli chcemy
zmaksymalizować efekty treningu to najlepiej będzie, jeśli będziemy
ćwiczyli dłużej niż godzinę.
Przegryzka przed i po treningu
Być może jeszcze ważniejsze jest odpowiednie odżywianie. Prawdziwym sprawdzianem silnej woli
osoby, która postanowiła stracić parę kilogramów, jest zmiana nawyków żywieniowych.
Najzdrowiej jest jeść sześć posiłków dziennie, z czego trzy będą głównymi, a pozostałe drobnymi
przegryzkami. Najbezpieczniej spożywać posiłki mniej więcej co trzy godziny, o ustalonych porach.
Wtedy waga powinna spadać nawet bez dodatkowego wysiłku.
Na przegryzki najlepiej wybrać dowolne warzywa lub małe ilości suszonych owoców. Na tym meny
sportowca się nie kończy – osoby aktywnie uprawiające sport mogą sobie pozwolić na nieco więcej
niż osoby tylko zmniejszające ilość spożywanych kalorii. Najlepszym pomysłem jest wtedy
sięgnięcie po różne produkty z oznaczeniem „light” bądź „fit”.
"Brześć" Sp.J. ZPC
ul. Konarskiego 19
tel. 054 252 19 69
fax 054 252 27 31
tel. kom. 666 279 3 72
NIP 888-000-51-80
www.brzesc.pl
„Dla aktywnych wskazane są produkty, zawierające nasiona lnu, będące doskonałym źródłem
witamin, wielonasyconych kwasów tłuszczowych czy magnezu, wapna i żelaza” - mówi Marcin
Sipa, współwłaściciel Zakładu Produkcji Cukierniczej Brześć, producenta słomki ptysiowej fitness
dla konsumentów ceniących rekreację. - „Słomka ptysiowa fitness jest doskonałym uzupełnieniem
diety sportowców amatorów, chociaż nawet zawodowi mogą się skusić.”
Czego unikać
Najważniejszą rzeczą dla osób, które są aktywne i pragną stracić wagę to unikanie alkoholu.
Zatrzymuje on wodę w organizmie i powoduje uczucie „napompowania”. Sztucznie zwiększa to
ilość centymetrów w pasie, a przy okazji zwiększa ogólną masę ciała. To samo tyczy się soli.
Najlepiej spożywać potrawy delikatnie solone – najlepiej solą o obniżonej zawartości sodu. Jest
ona zdrowsza dla organizmu i nie zatrzymuje w nim wody.
Zaleca się również zastąpienie wodą wszelkich napojów słodzonych i gazowanych. Najlepiej
spożywać jej około 2 litrów dziennie. Nie można przy tym sięgać po wodę smakową, bowiem taka
jedna półtoralitrowa butelka dostarcza nawet do 300kcal.
Kontakt dla prasy:
Korneliusz Smolik
[email protected]
Tel. 510 796 217