Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny - jest coraz częściej stosowanym rodzajem treningu,
wywodzącym się w linii prostej z technik rehabilitacyjnych. Jego podstawowym
założeniem jest wykorzystanie jego efektów podczas życia codziennego.
Podczas treningu wykonujemy ruchy zbliżone do tych, które towarzyszą nam
na co dzień.
Trening funkcjonalny poprawia równowagę mięśni, korygując w ten sposób
wady postawy.
Największym atutem takiego treningu jest brak przeciwwskazań do jego
wykonywania.
Trening funkcjonalny jest idealny dla początkujących, rozpoczynających
przygodę z treningiem siłowym.
Przy planowaniu treningu, musimy wziąć pod uwagę:
- mobilność (zakres ruchu)
- poziom siły mięśniowej,
- wytrzymałość,
- stabilność.
Podczas treningu stosujemy ćwiczenia izolowane połączone z prostymi formami
ruchu, np.
- podstawowe ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (proste i złożone),
- zwiększoną szybkością ruchu,
- trening oporowy,
- stabilne i niestabilne podłoże.
Podczas treningu następuje poprawa wytrzymałości mięśniowej, stabilności
dynamicznej, redukcja tkanki tłuszczowej, stabilizacja stawów, dzięki czemu
zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń oraz codziennych
obowiązków. Korzyści wynikają głównie z tego, że trening kładzie
nacisk naturalne zdolności ciała do ruchu w trzech anatomicznych
płaszczyznach.